减肥碎碎念
这里记录开始减肥后的一些碎碎念，不定期更新，减肥前体重76+kg。
减肥的基本原理是制造热量差，即，增加消耗，减少摄入，所以目前中午简单吃一口，晚上基本不吃，同时配合运动，保证每天都有热量缺口。 管住嘴、多运动
运动适度即可，基本上先侧开跳热身，接平板支撑，接卷腹，交替抬腿/俯卧撑/跪姿俯卧撑/动态平板支撑,最后登山跑。以上运动组合运动几次，保证每天15-20分钟的运动。
顺便提一嘴
- 减肥是为了一个更健康的身体，是一个长期的过程。
- 东西不是不吃，是要控制，控制糖和碳水的摄入。
- 可以少吃保持一个饥饿感，但是不要过分挨饿。
6月之前
🏋🏋 准确的来说，是5月份开始减肥的，当时体重76+kg，5月底，减重了5kg，到71kg。6月开始记录写这个文章记录的。
2024-06-12
😀今天中午打算吃汉堡王来着，最近团购了汉堡王的鸡腿堡🍗🍔（9.9一个屯了应该是20个），同事盛情邀请一起出去走走，就去七鲜尝了尝新出的沙拉。感觉分量不如楼下的绿叶子多，但是吃起来却好费劲，不是味道难吃，是感觉自己不如以前能吃了，不想浪费，所以艰难的吃完了。看来减肥还是有效果的。起码胃小了！
2024-06-15
😅今天不知道是减肥的第几天，持续有一个半月了，偶尔还是会饿（饿也不能吃！），昨天晚上罪恶的吃了些东西，减肥后，晚上吃东西总会有一些负罪感，感觉自己浪费了减肥成果一样。不过早上起来看，体重变化不大，看起来没浪费。
2025-06-16
😂🤣之前给自己定了个小目标，体重连续三天低于70就奖励自己一顿牛肉火锅自助🐂🍲。原本周四周五两天已经保持在69.x的体重上了，昨天和鹅鹅一起吃了个晚饭，哎。。。他家的小炒猪肝太香了😂，虽然米饭是一口没吃，但是体重蹭蹭的上来了。。。还是破了70。so。。。。继续减肥吧，争取下周能吃上这个牛肉火锅！
2020-06-20
😱😱今天团队聚餐，海底捞，本来想着少吃点，减减肥。可是过程中还上了啤酒，迫于形势还是喝了，虽然尽量控制吃的少点，但是回家一称！！顿时体重爆炸💥💥，已经70+了，虽然到家已经23点了，还是下楼去跑了个步，然后卷腹，交替抬腿走起，运动了20分钟，散散酒气，减减重。好消息是早上称体重，已经小于70了。继续减肥吧~~~，想到这个月的减肥kpi，有点头大，可我要完成！！！
2022-06-26
😀😀 今天很开心，体重一称，68.80，距离这个月的目标，只有0.8kg了。上一周，体重一直在70附近徘徊，以为自己进入到瓶颈期了。一看这两天的体重，感觉还可以，还是有下降空间的，还可以继续减。就看这个月的目标能否完成了。